JC.king of the World

食客 | eat

Fri, 13 Nov 2009 19:05:04 +0800

天气愈发寒冷，整天在档案室哆嗦，从1974年的资料开始整理已经一个月了吧，没有具体算过。

很多事情都逃避着不去做，觉得自己好不凄凉。有时候公交误点，还寒风中等很久，还要很尴尬的和学生们一起挤公交，我知道他们看到老师会不自在，其实我又何尝不是呢？

冷的时候总是想吃东西，减肥的念头快要烟消云散了。想要依靠那些化学反应来汲取温暖，内心却无法找到能量来强大自己。妈妈，给我做好吃的，好不？

话说今天用黄豆爆炒的鱼块真好次~特别是撒过芝麻之后那个味道……肉糕炖蛋的肉选的非常好，无味精系列，水芹味道有点咸，不过很入口。

等过两天拿到钱去买羊肉，其实我只是特别爱他们家的羊汤。姐夫说要买全羊……暴汗，貌似看他有磨刀霍霍向猪羊的架势……天太冷，加枸杞吧……还是爱偏甜的味道，枸杞羊汤，貌似可以这样吧，应该不是有毒 = =

晚上喝完红酒再睡稍微暖和一点，昨天晚上以为姐姐偷偷把我床上的毯子抱走了，摸摸还在因为太冷的关系以为只有单被……摸了半天没有找到空调的遥控器，歹势……攒成一团睡，太困连尿尿都忘了，其实睡前就有点憋尿了，早上起床的时候觉得下半身太紧绷了，一想是睡前的尿还在都隔夜了………………冬天来的时候什么坏毛病都出来了，怕散发热量就是憋屎又是憋尿的（咳咳，您的日志标题是《食客》为毛扯这些）………………………………

给校长夫人带去了我之前穿的红色小背心，姐姐织的，昨天穿的那件估计也得拿去给她研究，一看我出门就围着我看衣服……冬天的毛衣基本都是自家织的爱心牌的，可以自己设计款式配颜色然后等着妈妈或者姐姐给我织好；档案局的老师过来指导说我们的基建档案目录的模板是错误的要全部重打，我当时想死的心都有了，加上天寒地冻我一直站着抖个不停；李老师从农场回来带了很多橘子（可以自己去摘）虽然看着非常不错不过拿在手里的感觉好比刚从冰箱里面拿出来，牙软……；下午泡的茶是浅井送的红茶，我已经提不起劲喝普洱了，真不喜欢那个味道，话说红茶可以拿来做菜，下回试试，那么香那么香~；改目录的时候和王若虚扯了会，扯完都忘了说什么时候送我他亲笔签名的书呢？弱虚弱虚……以后我要给自己的孩子取个又强大又独特又洋气又不会撞名的名字，我很讨厌校内又同名同姓的人加我……特囧；我得同情下表亲，一个人漂泊在外没有人照顾会觉得即便死掉都没有人发现的孤单，貌似桃子前阵子也是的，可怜的娃啊。高中住校的时候觉得生活在门缝中挤压快要把我压扁，发烧的时候特别想回家，大学的时候还好一点，舍友什么都会依着我。我已经久病成医了，这个季节请大家照顾好自己，别特是身边没什么人的，只能自己爱自己了，你们都不是生活在我触手可及的地方，另外希望饭否早点回来，大家才会觉得温暖，最近在新浪都唠不出话来，压抑着内心的自己。

我也想给你做一桌的菜，等你回来一起吃。饭否饭否。

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饭否壁纸提供其他尺寸 | fanfou

Mon, 09 Nov 2009 19:51:21 +0800

RT，不废话，1024×768，1280×800，1280x960，1280x1024，1366x768 ，1440x900。其他尺寸我就不管了，要的自己做吧。

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奔赴常州的喜宴 | marry

Sun, 08 Nov 2009 20:29:06 +0800

（候车侯了很久因为早上只泡了点燕麦片吃结果饿得不行就忍不住去买了个芝士蛋堡。我爱芝士也爱蛋~我爱奶油小生~我爱奶油也爱小生~~~）

六点起得床，折腾了大半天挤上公交去长途车站。我真恨张家港这个小城市没有火车！进售票厅的时候看到很多人在排队买票，状似春运时节……= =一问之下才知道今天一张票都没有，因为大雾的关系高速都封锁起来了。真他妈苦逼，一直到太阳出来雾散了才有车而我赶到常州的时候都已经十一点多了。常州的的哥是疯狂的赛车手，这点我在上大学的时候就知道了……今天碰到这个尤其了，看了坐在车里被甩得东倒西歪还颇为自豪地跟我调侃Orz……

（中饭吃的最多的是虾仁）

老哥（05届毕业生，我是09届的，我进大学的时候他正好毕业。算是老学长了。不过那会他女朋友在学校的，比我大两届，一直对我疼爱有加。因为同姓所以一直管我叫妹妹，其实我最不爱这一套，但是爱叫就叫吧，叫着叫着就习惯了。没想到后来他们分手，真打击，我以为他们会结婚的。）红光满面，新娘子也很漂亮（毕业前老哥带她去学校见过我一次，人挺和善的，小护士。），本来想给他们拍照的，等我吃完新娘已经把婚纱换下来了，好遗憾。唐小姐也带着男友出席的，很久没见唐小姐了，她也一直对我非常非常好，这些人好像与生俱来就该对我好的一样，真感动，也一直让我听亏欠因为我从来没有为他们做过什么。唐小姐男友看着非常不错，留着几乎不可见的头发，带着眼镜很斯文的样子，衬衫也挑的很有品位，两个人坐在一起很衬。就我孤零零一个人去的（同桌某些人忽略），他们还提起我之前的那段，貌似我一提分手的事情他们倒是不自在了，其实我一点都不在意。好像是说嘴唇薄的人比较薄情，可能我这种就是。

（我的爪子总是不和谐，红豆的奶茶真好喝，沙沙的感觉，喜欢吸到豆皮咽下去）

吃吃喝喝一直到两点多，好不容易等到老哥前女友来接我，她是和新男友一起开车过来的。她男友我之前也见过一起吃过一次饭，今天陪我们逛街的耐心真是好啊，我从来都没有打算挑战我以后男友的耐心，我都怕失望。我这人看人特别不准，被人出卖的时候虽然很伤心不过也放得开，遇见对我好的朋友也会真心对待不会欺瞒什么，但是大多数情况我都不太会指望别人怎么怎么样，指望别人的时候如果达不到预期值通常都会很失望就是了。

出状元楼的时候已经一肚子酒水了，我看学姐（我老哥的前女友）在马路对我向我招手，进车却给我一杯奶茶，我是水饱外加水饱，一直到现在都是一粒米未进（貌似我中午有吃一点炒饭的）。话说现在奶茶杯好看很多……

我有试过长发的假发，完全被打击到了，好人妖，我不干了！TAT 泣…………为毛这么难看……

放弃了买假发的念头。今天要谢谢学姐送我兰蔻的睫毛膏，好大一支~另外找到上回买化妆品的那家店，那店生意好到爆！买了小蜜缇薄荷味的润唇膏，超润，而且只要十块钱，有点油所以涂上去色泽很好又不会像唇蜜唇彩那样跟吃了满嘴的油没擦干净，涂完之后上嘴唇和下嘴唇来回磨蹭~自吻~小蜜缇修复唇纹效果超好，男女都适用~还买了睫毛夹和完美芦荟胶。芦荟胶我就不用介绍了，睫毛夹是吴佩慈推荐的那款透明的塑料的，然后有枚备用的硅胶，夹过的效果非常好。

六点折腾回家，天已经大黑，今天睡眠的时候比较多，只要在车上我基本就是睡着的，一睁眼就到目的地的那种……一身的汗味、酒味。肚子混混的什么都不想吃，最好啃了只梨了事，话说那梨不知道是什么品种下回买的时候问问清楚，肉质又酥又细腻水分超多。秋冬季节还是吃梨比较好，少吃橘子易上火。

哎……又是费钱的一天啊……

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普洱之后 | tea

Fri, 06 Nov 2009 19:43:16 +0800

事实证明普洱还是有效果的，喝了差不多一个礼拜左右，虽然我不爱那个味道而且只是瘦了一斤但是我吃的要比七八月的时候要多些，尤其是开始吃肉类的关系，我一直担心因为我最近有两个月没有运动（偶尔会去跑步但是次数相对少很多）会反弹。

今天空腹没拉屎（貌似便秘了……= =）上称是56kg。我想起七月一号吃完午饭上称的时候数字猛跳到63.5kg……豆瓣相册有个专门放自拍的，从08年11月开始一直到现在的基本都有。我觉得自拍这种事是件好事，记录自己过去的样子，不然老了会想不起来自己过去是什么样的了。惊讶于自己怎么可以圆成那个样子，庆幸的是原来我也有个尖下巴只是被人遗忘且深藏在白花花的肥肉中……

瘦下来之后有一个问题……就是花钱多…………………………以前不能穿的现在能穿了，以前能穿的现在不能穿了，归根结底就是一个字：钱！需要钱买穿的，从里到外的，包括以前的内裤也不能穿了，松垮垮的在臀部耷拉着。对于我这个购物欲如此强烈但是却如此拮据的人来说真是件痛苦的事情。我对产品很挑剔，质地和款式……名牌不名牌我倒是无所谓，每一样产品都是设计师花心思设计的，都想得到顾客的赏识，只是多数“未遇伯乐”而“郁郁而终”。道理和人差不多吧……

今天出门带了两百，回来的时候一毛不剩……一双靴子，两条（100% pashmina，市价卖到好几百的东西我几十就搞定我真想全买了，可惜没钱了……）围巾，一顶帽子，一只胸罩！没了！

话说豹纹的围巾我找大半年了一直没找到，今天得偿所愿啊~~~大红色的那条围巾真的艳死了><,恨不得裸奔！

礼拜天去常州参加老哥个婚礼，穿啥捏？

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这又是篇流水账 | FK! 2009-07-12

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流水账范本 | home

Wed, 04 Nov 2009 21:43:43 +0800

周六周日什么都不想做，歇。今天才意识到已经周三了，明天没课。

整理了下照片，翻到纸片人回重庆前一天两人出去逛街的照片。早上陪姐姐去售楼中心付钱，我和纸片人做在售楼中心的沙发上被阳光晒着觉得沙发分外柔软。不过这东西再好也不是自己的，发誓以后自己的房子绝对不会买皮质的家具！

那天印象最深的是在谭木匠挑了半天，最好纸片人买了一把。我是越挑越贵，还是少挑为妙，自己一眼相中的一把也居然要一百三，买不起啊，十三块钱的梳子我都觉得贵，不要说是一百三了，不过真的特别好看。我特爱木质的东西。渴望变成木匠……

以后的愿望是成为优秀的人民教师（考得上的话），出色的设计师。结婚之后能够成为好妈妈好老婆，半吊子的营养师，希望可以变成木匠……………………话说我讨厌修电脑……扯远了……

今早上就泡了壶普洱。喝了今天普洱了，体质有轻微的变化，显然确实很刮油。此外要感谢下浅井，小叶苦丁和红茶都很好~

但是九点多的时候开始不舒服，起先以为是因为吃了鼻炎康片（最近鼻炎发作，要死要活的，主要是并发症———偏头痛……），完了之后鼻炎和头痛确实缓解了，但是开始胃疼了（以前想要当医生，话说我从小多病，却看上去很强壮= = 高中的时候基本久病成医了，现在倒是很健康这个方面已经完全萎缩了）。但是鼻炎康片是中药，我虽然是易过敏体质，不过还不适于连中药都过敏，估摸着是茶太浓了。我不太爱普洱的味道，但是为了减肥……忍了！

档案室朝南，满屋子的阳光，属于冬暖夏热的类型。除了胃痛还觉得很冷，问问在校的实习生人家又不觉得冷。百度了下看到有人和了普洱或者浓茶和我一样的症状的：醉茶。

“　　茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“醉茶”：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。

　　其致醉物质是其中的咖啡碱和氟化物。有些人连喝几杯浓茶后，常出现感觉过敏、失眠、头痛、恶心、站立不稳、手足颤抖、精细工作效率下降等现象。实际上这是过量咖啡碱所起的作用。醉茶严重者可发生肌肉颤抖，心率紊乱，甚至惊厥、抽搐，这是中枢神经系统发出的危险信号，应当立即送医院抢救。茶叶中含有较多的氟，氟在人体内蓄积过多会使人出现慢性中毒。主要症状为牙齿变色和缺损，四肢脊柱骨骼和全身关节疼痛，全射身无力，严重时肢体功能发生障碍，骨骼和关节变形甚至瘫痪。 ”

后来吃了点软糖就好多了，忍不住买了包薯片，已经没有以前那种特稀罕觉得特好吃的感觉了，好失望。吃完上颚果然有点肿……哎……从小就不能吃硬的东西啊，光薯片就把我戳成这德行了…………………………嘴部的锻炼要从娃娃抓起…………

中午的菜又出现了青菜兄和白菜兄，天天见面我看着都腻味……青菜兄还携伴而来……事情是这样的：我和实习的李小姐一起吃饭正抱怨今天素菜的事情，她就开始翻青菜下面的白菜吃，结果一翻之下我看到异物：状似是青虫的腿和屁股，我说：你把上面的青菜拨开！！！李小姐顺从的摊开了青菜，当时我们脸都绿了。我承认我的忍耐程度还不够，不过这回是我见过的最大的一条青虫，我是说出现在饭菜里的青虫我见过的这条属于最大只的………………我脸绿的堪比青虫。结束完中饭回到档案室还是没有忍住跑去厕所吐了……黄主任，我要申诉！学校食堂素菜有待改革！

下午第二节课给学生们折腾完之后回到档案室已经饿到不行，跑去零食店买了盒UFO的葱油拌面，果然比起我当年在高中的时候量少了很多而且味道也差了，等我吃完才意识到晚上黄主任要请客我要去蹭饭的，大悔…………想想还是不去了，去吃饭的就是些大老爷们，么得小正太，不爽……

晚饭本来想不吃的，结果姐姐买了羊肉~~~烧了一大碗的汤也是我最爱的羊肉汤~~~~~喝得浑然忘我，已经完全不记得蹭饭和已经吃过拌面的事情了……= =

出门跑步的时间是六点整，路过餐厅的时候和老师们打了下招呼，果然都是发了福的老青年，感谢小李同志还想着要给我吃肉骨头，不过记得下回给我根带肉的……

接着是要说晚上，咳咳……流水账都是按时间来的，我的流水账算是好的了，还会插播（倒叙，插叙 = =！）。我是头喝枸杞，枸杞这玩意在我家存在很久了，貌似大家都爱喝……滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举……………………我继续去喝……晚上不会去看色情小说了，咳咳……

今天还有认识到一个新词：立体绣。求助立体绣高手 → 豆瓣相册

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入不敷出 | lose weight

Sun, 01 Nov 2009 20:58:39 +0800

入不敷出 ( rù bù fū chū )

　　解释收入不够支出的。敷：够，足。

　　出处清·曹雪芹《红楼梦》第107回：“但是家计萧条，入不敷出。”

这词一来说明了我当下的经济情况，二来这四个词确实是减肥的王道。冬天是减肥的最佳时节~请入不敷出，请消耗库存脂肪，等待春天等待夏天露出细胳膊细腿。

话说我昨天还穿短袖，今天就开始降温了。好像有些地方还下雪了，真是神奇……

晚上被姐姐劈头盖脸骂了一顿，问我一整天在家什么都不做一天下来到底在干嘛……

我不知道她到底什么意思，我昨天和今天确实什么事情都没做，其实还有很多事情等着我的但是我真的不想动。我一直觉得自己是个学理的人做事情算是有条理，自制力虽然差但是大事上从来没有耽误过什么……本质上还是把自己放在大学的状态了，完全没有走出象牙塔。

上午拖拖拉拉到九点吃早饭，本来开着热水要洗头了结果肚子巨痛直觉像是肠子要被扯出来了，在狂泻三次抖着腿洗完头之后基本就吃饭了。饭后半小时站着渡过，我怕看书的话站不满半小时就睡着了于是就看点别的提神。我真的有职业病，以前商品拍多了，看到个没拍过的势必揪过来倒腾几下，全身照是支着三角架拍的，自拍也就只能这样了。重点是新上衣，围巾也是新的，从店里死皮赖脸蹭来的，同时买的还有件冬季穿的连衣裙。

比起之前确实瘦了，最胖的时候有130，现在看着有110，实际还是较术前113左右的体重。今天有人豆邮我咨询减肥的事情。从很多例子来说，多数人减肥讲的就是用什么办法减，吃什么，做什么，但其实减肥起来效果最好的就是了解减肥的原理，对自己身体了解的就能有针对性的进行减肥。当然我这么想也是因为我高中时候一直想将来填志愿能上医大，生物学得还不错，可惜分数不够。

这么想来的话不光是减肥问题，也涉及到自身健康问题。以前有人身体不适都不知道自己到底哪个部分不舒服，我是说器脏位置之类的，连胃都不知道在哪。对自己的身体不了解就不用去谈别人了，家人朋友生病时也不知道怎么去关心慰问这点说起来就比较难受以及尴尬了……

要减肥的朋友请注意的几点：

1、注意食物包装上面的卡路里表。进超市采购食物前请先填饱肚子，以免采购额外的非必需食物。

2、我有时候会因为很久没有过嘴瘾而特别想吃肉类的东西（典型食肉类），于是偶尔会大吃一顿，吃到胃里的东西满处吐掉。要说明的是我体质比较特别，胃里超量食物的时候会吐掉，就跟一杯装满水的水杯觉得太多就直接倒点出来。吐的时候也没有呕吐声直接低头差不多就能出来。以前我也提过呕吐时候带出的胃酸会灼伤食道，所以请减肥的不要采用呕吐的方式，但是一个月一两次我是没关系啦……平时记得养胃护胃……虽然我自己为了过嘴瘾不得不吐点，但是请务必在胃里保留些，差不多就行……如果你的胃和我一样方便的话…………囧，其实我不该说的，但是长期吃不到自己特别渴望的食物会很难坚持的……

如果你暴食一顿之后就后悔请注意食物消化时间，不要等消化完了之后再想吐……省省吧……最好你不要吐，肯定伤身的……以前非常非常喜欢薯片的，现在完全不记得味道了，而且上次吃了之后觉得已经没有想象中好吃了……

---------------------------------------------------------------------------------

水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。

蔬菜： 45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）

谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。

脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化。

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3、还是关于长跑。因为工作的关系，在去当义工之后就很少跑了，一个礼拜两次觉得不错了，时间改在了晚上。我觉得跳绳对我来说太困难，而且我会在15分钟只能就跳完1000下的，这个不划算。我引用下我今天看的资料（我知道很多人都看不完，请重点看我用下划线划出来的部分吧~）：

-------------- 《体育与健康生理基础》资料分割线 ------------ 开始 -----

一、人体运动时能量的供应

（一）运动时的直接能源

人体运动时的直接能源是来自体内的一种特殊的高能磷酸化合物——三磷酸腺苷（ATP）。肌肉活动时，肌肉中的三磷酸腺苷（ATP）在酶的催化下，首先迅速分解为二磷酸腺苷与磷酸，同时放出能量供肌肉要收缩。但是人体肌肉内ATP含量甚微，只能供极短时间消耗，因此肌肉收缩要持续运动，就需要及时补充ATP。最终补充体内ATP消耗的是糖、脂肪、蛋白质等能量物质。（二）运动时三个供能系统人体运动时，当ATP分解放能后需要及时补充，补充的途径是磷酸肌酸（CP）分解、糖的无氧酵解及脂肪的有氧代谢。生理学上称为运动时三个供能系统。人体从事的各种不同的运动系统的方法又各不相同。

1．磷酸原系统（ATP—CP系统）

这个系统是当ATP分解放能后，磷酸肌酸（CP）立刻分解放能以补充ATP的再合成，这一过程十分迅速，不需要氧气也不会产生乳酸，因此也称非乳酸能系统。但这个供能系统持续供能时间很短，生理学研究证明，全身肌肉的ATP—CP系统供能能力仅能持续8秒左右。这一系统功能能力的强弱，主要和绝对速度有关，如果要提高100米、200米跑的绝对速度，就要发展磷酸原系统的供能能力。发展这一系统供能能力的训练最好是采用每次持续10秒以内的全速跑，进行重复练习，中间间歇休息30秒以上。如果间歇短于30秒，由于磷酸原系统恢复不足，就会产生乳酸积累。

2．乳酸能供能系统

当人体肌肉快速运动时间持续较长后（超过8—10秒）。磷酸原系统供能能力已不能及时供ATP补充，于是动用糖元进行无氧酵解供能。这一系统供能不需氧，但产生乳酸积累。人体乳酸能系统供能能力最大持续时间33秒左右。乳酸能系统供能能力的优劣主要和速度耐力有关。中距离跑主要需要速度耐力。要提高速度耐力，就要发展乳酸能供能系统的能力、而最适宜的手段是全速（或接近全速）跑30—60秒，间歇休息2—3分钟。这种手段能使血乳酸达到最高水平，能锻炼和提高对高血乳酸的耐受能力，提高乳酸能系统供能能力。

3．有氧供能系统

人体运动在氧供应充分的条件下，由糖和脂肪有氧代谢供能，长距离跑等耐力项目需要此系统的供能能力，不少球类运动也需要良好的有氧代谢能力。这一供能能力主要和人体心肺功能有关，是耐力素质的基础。要提高有氧供能系统供能能力，主要宜采用较长时间的中等或较低强度的匀速跑，或较长段落的中速间歇训练等。从事任何一种运动时，事实上很少可能是仅属于一种供能系统供能，大多数情况下是上述三个供能系统均参加供能，只不过不同的运动项目，三个供能系统所占的比例各不相同。如100米跑，主要是磷酸原系统及乳酸系统供能，长跑则主要由有氧供能系统供能，400米跑等练习以乳酸能系统供能为主，1500米跑则对三个供能系统均有较高要求。因此，在锻炼中应根据自己的特点，主要发展哪一个系统的供能能力，恰当选择手段与方法。

二、运动时能源物质的消耗与补充

人体运动时直接消耗ATP，但最终却是消耗糖、脂肪、蛋白质（只要是糖和脂肪）。

（一）糖与脂肪供能特点及比例

糖和脂肪是运动中合成ATP的主要来源，但不同持续时间和强度的运动，两者供能特点比例并不相同。因为糖能进行无氧酵解和有氧代谢，而脂肪不能无氧酵解，只能进行有氧代谢。这一特点使不同运动中两者供能比例不同。影响供能比例的主要因素是：

1、运动强度和运动持续时间

时间短、强度大的运动，主要是消耗糖，因为时间短、强度大的运动（如短跑等）主要是无氧答谢过程；而持续时间长、强度小的运动（如长跑、步行等）脂肪的能耗比例逐渐增加，在马拉松跑等长时间持续运动的后期，大约80%的ATP供能来自脂肪的氧化。因此，对肥胖而想消耗体内多余脂肪的人来是说，应进行一些强度不大但持续时间长些的运动，如健身慢跑、较长时间步行、健美操等练习，以增加脂肪的消耗量。

-------------- 《体育与健康生理基础》资料分割线 ------------ 结束 -----

晚上在饭否群有人问过，“在马拉松跑等长时间持续运动的后期”这个里面的“后期”大概是什么时候？

从网上看到一位营养师的建议：

“一般有氧运动达到15分钟后，肌肉中预存的能量ATP被消耗掉，这是肌肉可以直接利用的能量。当肌肉中的能量消耗完后，机体为了保证运动的继续，就会开始动用体内的葡萄糖、血脂肪酸和血氨基酸继续供能。此时供应机体的能量仍然是葡萄糖，不过，随着人体对运动状态的适应，人体的供养达到平衡，血脂肪酸和血氨基酸也开始氧化分解，并产生二氧化碳和水，同时释放出大量的ATP。因此，人体在运动时真正开始消耗脂肪是在连续运动30分钟以后。有些人在运动时没有达到这一要求，所以，就不能达到减肥的目的，还有一些人达到了这一要求，可是减肥的效果也不理想，那是运动的强度不够造成的。”

所以我之前坚持跑满20圈200米还是正确的，我那个速度的慢跑然后照4000米跑下来差不多是40分钟。

需要强调的是减肥瘦全身需要在运动时间达到30分钟-40分钟之后，强度要适量。此外不要因为觉得自己今天有运动很累很饿而给自己身体寻找食物上的安慰，尽量保持少吃多运动，确保能量摄入小于支出。如果运动完了之后还去慰问自己的肚子，我劝你省省吧，成为身体魁梧的运动员倒是指日可待的。

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[置顶一周]-[零]《新创作》2009年10月号，第7期，全新改版。 | Zero

Fri, 30 Oct 2009 23:20:42 +0800

前阵子忙的就是这个事情，在学校忙着整理档案室（天杀的从74年的毕业生资料开始整理一直到09年，还有其他的文档也是！）回家基本就是忙这本电子杂志。以前都是一个人在完成，这回的团队合作尽管弄得我很吃力，不过感觉还是很好的，起码有什么事情可以一起分担，另外团队成员都非常有意思~~~(@^_^@)~

放封面和目录页，我一直后悔把自己的“设计总监”写那么小，好歹有点噱头的，不过木已成舟了……等第二期！

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在青春的赛场上 | Games

Fri, 23 Oct 2009 22:11:06 +0800

昨天下午和今天下午两个半天是属于运动会的，从入场式的演练开始就焦躁不安了，上课总是无心听课，作业默写质量大大下降。不光是学生连带我这个代课老师也是这样……

周四忙了一下午又是摄像又是拍照记录什么的，旁边总是有人在问同学：这位是老师吗？旁边的人总说不知道。（我没教过的学生）

我看着不像是老师不然不会总是有学生在背后问；我看着也不像学生，从发型到服饰还有我的外表。我是多么尴尬的一件过度产品，不属于这类也不属于另外一类，不要说从外在了从我的骨子里冒出来的气息也不像是属于这里的。这个学校的教师看着都很上年纪，除了刚上岗两年的一位体育老师以外全校的教师都结婚了= =，我还保留着大学那股劲，显得和他们格格不入，相处起来倒是还好但是一看就知道不是一条道上混的……话说这个学校的90后多数还保留着乡土的俗气，另外一些是我看着就想动手打人的脑残90后……超级无语且令人作呕……

归属正常的算是在运动会上活跃的，想当年老子也很热血！！！！〝〞现在不行了，看他们跳高居然能跨这么高，我简直自卑，我的老骨头啊……还有图改天传，睡觉先，下午穿的高跟鞋到处跑……累…………………………………………

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丹桂飘香的穷苦日子 | poor

Mon, 19 Oct 2009 19:13:51 +0800

妈妈在自家树上摘得桂花最后插在了我以前用的牙刷杯里。真的超级香，据说还有一棵开得的红色的桂花，过两天回老家看看，以前从来没有看过其他颜色的桂花，那棵一直是从我小时候养到现在了，头一回开花，稀罕事。

最舒服的事：听着喜欢的歌（最近迷恋Elie Semoun的歌）喝一点红酒（虽然很廉价，这辈子没有喝过好的，所以即便是减价货我也没有喝出到底差在哪里= =），在满屋子的桂花香中躺在被窝里开着微亮的小台灯看喜欢的书（咳咳……我也不是经常看色情小说来着的）。

话说我今天想去建行充值支付宝的结果走到校门口的时候发现没带卡，一脸黑线……昨晚上有点晚睡，早上挣扎了半天起床刷牙洗脸外带洗头，由于太匆忙结果发型不太满意，急急忙忙去赶公交车（为毛下班也很匆忙，拎着电脑狼狈的在路上狂奔，幸好没有学生看到，不然就颜面无存了……）MC来了，下午还站了很久一直重复盖章的事情，腿发软。导致我晚上都没去和纸片人（柳富婆的别称，她还叫“小屁股”，掐！）牵大宝出来散步，大宝肯定很寂寞……

上午的时间在赶小样中渡过，结果我一天都没有复习。小样的目录我花了点心思做的，但是不是每个人都爱我这种风格的设计的，我已经夭折了很多作品了，作协是保守派。最近事情很多，但是我的收入可以约等于零。

下面是广告一则：有需要作图的同学可以找我，不过要收费，每图按50元起价。我已经穷得叮当响了，偶尔出卖劳动力来满足自己过度膨胀的购物欲。