噓..這是小小壹片°時光落....

抒情篇，慎入。（转校内，相关好友。略）

Sun, 08 Nov 2009 11:29:56 +0800

长久以来，我也深知自己，清楚明白的知了哪些是真心待我的友人，明了所有那些你我心灵彼此互动的许多瞬间，太久时间，来不及好好感谢那些让我欢喜，让我感动的人和事。太久时间，也就是自说自话的自以为是着。这些背后的自己，背后故事的你，你，你们。都放在最好的心底。可是，某一时刻，现在，竟然也想要说出。那些珍贵的心有灵犀。

我们之间还需要多说些什么吗？或许女生之间想要的抒发，在某一时刻，变得那么的必要。人家所谓的矫情，在我们看来，算是直抒衷肠的做作吗？呵，何必在意言语的噱头。

最近有人告诉我，人生本轻松。我也是这样想的呀，Time tells all。我看见了，我说话，为了让我听见。这些年来，恩，这三年来，那些故事，你们都是我心灵一边的见证人，互为见证，朋友之间，需要的也就是难过时候的一句亲昵安慰。大概某时某刻的自己，做得不那么完美。不知从何时起，便不再那么追求所谓的完美。这是一件让人多么痛苦的追求。不过是想在事业上竭尽全力做到最好，不留遗憾。在感情上，却多了一点感性少了理性，在处理某些事件的某些事情上，it's too naive,How could I have said that it's perfect after I did it all. 只是有一点amusing。

我相信大多数的当事人，看完了这篇简短的文字，不太能留下什么言，只要里面的独白已被读懂。

其实说说写写，有时也挺让人忧心，可见，这是怎样状态下的一篇日志。

我也只想打包好一切，开始继续我要的“传奇”。一直走，朝更好的地方走，八十岁回过头来，不后悔。

我说，可以的。我说的是，我们都可以的！

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However。

Sat, 07 Nov 2009 23:56:11 +0800

今晚小志庆祝生日，连日在图书馆连逛街都没了想法，下午匆忙去109选了自己喜欢的项链，晚上的家庭聚会就狂欢了。只是从来不爱喝酒，有点喝多了。蛋糕被有序的涂满四个人的脸，妆毁了可是蛮开心。今晚则是这几年在KTV首次开心的日子。

有时候悲剧情节会冒出来，为了让未来更好，总是要时时调节一下的，多想一些阳光的东西，给自己积极的暗示，总不能一二再而三的被情绪控制，因理性人之所以为人。只是有时候也会问问自己，会不会很傻很天真呢。不想太多，就往好的地方走。前晚在msn上逛space，就这样想起一句话来，有些东西只想要与你分享。

倘若一个事物窥探的人多了，我倒宁愿一边凉快去，人心还真是经不起折腾，并非时时都充满了竞争意识，不可以被任何人伤害，承受不了的时候就会理性的走开。是的，就是这样而已，最为期待的状态是安心。面对他人情绪的恐惧感，可以让自己躲避更多的伤害。

另外，小志，生日快乐，你真的幸福。而我羡慕，而我只让自己显得幸运。

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青春挽歌。

Tue, 03 Nov 2009 23:25:43 +0800

耳畔的音乐依然变化，新老交替。indie永远都天真烂漫到让人感到幼稚心生无奈。回想当初的喜爱，是感到一股干净的心声流露，未曾料到会有如今此感。习惯是容易养成的，轻松的摆脱需要良好的心理准备。学着低调的做人，不和消耗你的人在一起，无论它是男是女。不做消耗他人的人，无论你是男是女。内心猖狂的失恋妄想症，终究还是要爆发。只记得那天牵着洛羊的手，说我决定我失恋。然后齐声唱起自从那一天起，我自己做决定…… 我们的青春都过的太急，花太多时间证明三角函数和人生的逻辑。错过的列车扬长而去，我披上外衣迎战明天的假想题。

微笑太多显得寂寞寂寞久了变得失落失落太久没有冲动没了冲动何来理由

记得二年级的一天，随着吉他声看到谁谁在办公室的角落弹着一曲彩虹；记得谁谁说最爱的还是二十二，可最后唱了我喜欢的寂寞季节；记得那个进门拍打我脑袋的动作，记得伸出手来的许多个瞬间。若干年后白纸上的铅笔字迹会渐渐消逝，来不及说声想念放纵投入以后的生活。

一边唱到，不打扰是我的温柔。一边奔跑，是因为真的不想跌倒。

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勢必做個晨型學術女。

Sun, 01 Nov 2009 13:11:10 +0800

几天来有点乱，晚上说回寝室梳理情绪调整状态的，早晨七点迷糊中回了条简讯怎么又接着睡下去了?今天是星期天，我这样安慰自己。

夜晚的睡眠与前几个月相较，要好一些。大概就是从四点睡着提前到两点睡着，还是不错的。如果早晨可以持续早起，生活晨型人的生活，是不是会愉悦许多呢?早起是一件充满希望的事。

看到拿在手里的草稿本，看到上面的字迹，思维发散了，转念再想，会不会是自己想多了呢?被动，怎么这么被动，十月一过，快乐的时光是否就结束了?阳女说我可以自己去三楼看书的。可是如果有人不愿意，我就不去了。我也希望七十个人的竞争里，有人可以脱颖而出，只是，距离，会不会远了?

我想不是任何人不够好，我想，大家都是正常人的，只是遇见我才不正常起来了，我想是我不够好，因为不够好，才会让自己纠结，是自己让自己纠结的，可是，可以改变自己这点，就算没有外力的帮助。

广播电视、广告学、新闻实务，我看的那么不好，我想纯净思想，好好想想，我的复习，如何有效。

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my essential things。

Sat, 31 Oct 2009 21:10:18 +0800

书写疏泄法 　　

所谓书写疏泄法就是借助笔与纸把自己心里的难过、痛苦、压力倾诉出来，以达到相对心理平衡、减轻心理压力的目的。　　

书写倾诉法的具体形式也很多，常见的是把自己的苦闷、不安等心事写在日记上，这样来倾诉自己内心的压力。　　

书写倾诉法还可以把自己的苦恼、压力写在纸条上，写完之后可以把它撕掉，撕得越碎越好，让它远离自己。　　

书写倾诉法不受书写对象的限制，它与谈话法需要寻找诉说对象不同。因此，也有它的方便使用之处。

深呼吸法

　　深呼吸法也是一种简便易行的调整情绪的方法，关键要会用，要学会深呼吸。学好深呼吸主要有三个要领。

　　第一，要缓慢地、有节奏地吸气。所谓缓缦就是指不要急促，有节奏就是指不要忽快、忽慢；第二，缓慢地、有节奏地吸气之后，不要马上就呼气，停一两秒钟再呼气；第三，缓慢地、有节奏地吸气之后，停一两秒钟，最好张开小口，然后徐徐地、缓慢地、有节奏地呼气。

　　这样反复地进行就能起到改变不良情绪的作用。

自我暗示法

　　心理学研究证明，积极的自我暗示能改善和优化人的情绪，消极的自我暗示则会恶化人的情绪和引起消极情绪。学会运用积极的自我暗示，经常调控自己的心态，稳定自己的情绪，来改变自己的不良情绪状态，使自己的情绪经常处在饱满而又心平气和的状态。

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学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
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杜云生向我们推荐了4个解决”量”点：要经常把注意力放在“要的”结果上。

杜云生曾经作过一个小小的试验，他让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么蓝色的东西，然后请大家闭上眼睛，再接着问屋子里有什么颜色是绿色的？什么是黄色的？什么是白色的？结果大家都答不出来。这时候，他让大家把眼睛睁开，问有没有绿色的东西？回答说有。有没有白色的？回答说有。杜云生又问，那你们刚刚想到的是什么颜色7大家一致回答：蓝色。

为什么会这样？因为事先引导他们注意蓝色。所以，他们满脑子只有蓝色。也就是说，人的注意力无法同时看到所有的事物，想到什么时，他的脑子里就充满了什么。

于是就有了这样的结论：既然你把注意力放在了”要的”和“不要的”上，都会有结果。那为何不把注意力放在”要的“上面呢？

人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。

情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。比如，当你早晨起床后，你可以问自己，今天有什么事情是值得自己高兴的？今天有什么事值得骄傲？今天有什么事值得振奋？今天有什么事值得感恩？问完这些后，试着找到答案。再抑或是对自己说，因为我有一个理想的工作，所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我，所以我很温暖。因为我今天气色不错，所以我很精神――总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。

要学会问自己，在问题发生时

不好的事情发生时，不妨先问问自己，发生这件事情对我有什么好处？我可以从中学到什么？从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误？失恋后倘若能静下心来，想想男朋友为什么一去不回头，可能”失恋“就变得积极而有益了：假如是自己做得不够好，可以从中汲取教训，以免碰到下一个意中人时，又重蹈覆辙；假如是对方不懂得什么样的女孩子值得珍爱，这样的男人又有什么值得自己倾注所有情感的？这样一来，问题自然也就找到出口了。

但反过来，遭遇不顺有些人经常自问的却是：我怎么这么倒霉？我怎么这么不如别人？不好的情绪犹如乌云，肯定愈加浓密。

要改变情绪，最快的方法就是改变身体状态

要有颠峰的情绪，先要有颠峰的动作。要有颤峰的动作，失要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。

大家都知道，一个人高兴的时候，肯定会有高兴的作动：手舞足蹈、愉快的笑容。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼天神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，想要改变心理，最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态，我们就能改变当时的情绪。例如，一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢？他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，也可以很高兴，只要他做出高兴的动作。

“一个人的肢体动作可以创造情绪。这是身心互动的原理。进一步说，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法“杜云生说。有的学员问杜云生该怎么做。杜云生会告诉他：“你就先假装出一副快乐的样子”。学员问：“怎样才能假装”？杜云生反问：“如果突然中了大奖你会怎样”？他说：“会跳起来，会手舞足蹈”。于是杜云生放一了些表现快乐的音乐，让他做一些类似的动作。他做了，而且越来越高兴。

“想要自信怎么办？假装你很有自信。当然要做出自信的动作：雄赳赳，气昂昂，双眼有神，走路快速，腰板挺直。想想成功的人是怎么做的？他们通常都很有朝气，气定神闲。你也要这么做，只要你能做出来，就能感受到自信的情绪了。

这个小小的试验给了我们不小的启示：不是成功了才是成功者，一个人得先像成功者，他才慢慢会走向成功。

只要改变一种用语，就可改变一种情绪

不知为什么，“累”、”烦”这样的字眼会经常挂在一些人的嘴边。如果我们仔细观察就会发现，凡是爱说“压抑“、“痛苦“、“没劲“的人，通常情绪都比较低落。

负面的用语不但束缚自己，也会影响别人。比如老板对自己的员工说，“你这件事情没做好”可以换成“你觉不觉得这件事情可以再做得好一点”；如果你把“你这样表现很差劲”的话语，换成“你还有更大的进步空间”，他听了肯定会备受鼓舞，会将自己的工作做得更加完美。

再举个古代的例子：有一次，张飞带兵打仗，他们因为没有计划好而打了败仗。张飞让他们撤退，士兵们情绪不高。张飞说，我们不是撤退，只是换个方向前进。大家一听，好，那就换个方向前进吧。

所以，要改变说话的方式，杜绝渲染自己的痛苦和不快。你可以讲，我只是有一点需要释放，有一点需要放松，而不要"为赋新词强说愁"，就可以让自己保持良好的情绪。
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人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，试试下面的方法。

一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。

　　二．对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那幺极端，不去钻牛角尖。

　　三．生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

　　四．原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

　　五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

　　六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所**。

　　七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

　　八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。

　　九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

　　十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其它的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什幺样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

　　十一．学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。

　　十二．快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。

　　十三. 不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。

　　十四. 勇于行动和尝试。如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，认清问题的根本，然后找出解决的办法，勇敢地去行动和尝试。千万不要一味逃避，逃避只能让问题集腋成裘，最后不可收拾，只会让自己的痛苦之路更加漫长。

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人的情绪反应，往往走在理智前面。譬如，我今天心情不错，看到每一个人都觉得颇有善意，在言行互动上也较为正向积极；反之，则可能形成一连串的不悦与误会。

人有情绪，但是应该予以调节及控制。如果请教《EQ 》（情绪智商）一书的作者，则方法有以下五种，就是：运动，善待自己，改变观点（如比上不足，比下有余），为人服务（如担任志工），以及信仰宗教（寻求精神寄托）。

我们可以换个角度来分析，由情绪的来源进行思考。情绪若不来自人我互动（如亲情、友情、爱情），就是源于个人的感受。以人我互动来说，就是所谓的人际关系。要谈人际关系，上上之策莫过于参考儒家的观点。

与人相处时，要考虑三个因素，就是：内心感受要真诚，对方期许要沟通，社会规范要遵守。先谈真诚。人有可能不真诚，如言不由衷、交浅言深、言行不一、引人误会、故意欺骗等。无论原因是无知、天真、恶意或无奈，都会造成各种后遗症。因此，真诚面对自己的内心感受，言行表现都要恰如其分，绝不说一句违心之语，常常想到孔子所不耻的“巧言、令色、足恭”（说话美妙动听，表情讨好热络，态度过度恭顺），如此与人相处就站稳了第一步，可谓立于不败之地了。

其次，谈到“对方期许”，可以由察言观色着手，若有机会再多作沟通。对待父母、长官、老板、前辈，我们怎能不察言观色呢？如此将可做到：在适当的时候说适当的话，做适当的事。至于沟通技巧，更是现代人必修的学分，其内容不外乎明确获知彼此的意愿、能力、做法与期许，以减少认知上的落差与对结果的错误期待。至于第三点“社会规范”，则是大家约定俗成的行为模式，应该是人际关系的基本共识。

俗话说：“人生不如意，十常八九。”如不如意，首先要看主观的欲望是否太多太高；其次，则是自己的心态问题，就是有无了解及化解不如意感受的方法。我们也许无法消除由外而来的不如意，但是却不妨练习培养美好的情绪，主动把握美感，在美的品味中体验“再苦也值得”的心境。若想活得愉悦，与其等待世界改善，不如先由内心开始，美化自己的人生。

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鄙人眼下的媒體觀。

Thu, 29 Oct 2009 21:26:46 +0800

报刊，书籍，广播，电视，乃至网络，我们依赖媒介存在，社会依赖媒介存在，媒介同样依赖我们依赖社会。

资本主义的媒体也好，社会主义的媒体也罢，传媒从出生那天就有一个属性问题。它们可以进化，可以发展，但不可能脱离本质属性。这就好比，您怎么可以去要求恐龙她妈生出一堆青蛙。而央视新闻频道早就意识到这个问题，于是改版之后，将主题围绕“让新闻回归新闻本身”。（这一点与本人的想法不谋而合，我也只是微微低调的窃喜。）如果说翻开报纸打开电视看到的新闻，都让人想要投身反社会的大业，那么只能对您说不好意思，大概阁下品味出错了还请挑一家好媒体看吧。。坦白说，正因是社会主义的喉舌为ZGGCD说话的中央电视台，才会在产生了一些不伤大雅的负面舆论之后又产生舆论的扩大化，但究其公信力与媒体自身素养，都是绝对的国内第一。从新闻联播的每一环节的新闻时间长短与内容倾向的调整可以看出，在各个因素的作用之下，央视在不断进步并且国内没有哪家媒体可以做到改革的如此快速。诸如那些所谓的收视率飙升的某某水果台些，塞满一堆韩剧日剧偶像剧，当然这对收视率最为保险，但对于我国的电视广播发展来说，却是不怎么妙滴的做法。话说回来，某某水果台的做法，雷同于，噢你喜欢吃垃圾食品那我就买一堆垃圾喂你喂你喂你吃个饱，这样一来岂不两边受益？错了错了，受益的想必一定不是受众，地方电视台却一定是收益滴。

媒体可以制造舆论，可以强化舆论的效果，也可以通过舆论改变效果。舆论领袖们在这里发挥了促进议程设置的作用，网络在这里充当了积极的媒介。不少人认为，在网络的世界，即新媒体产生之日，网民可以匿名，因此他们认为“沉默螺旋”在网络化普及的世界里是不成立的，而鄙人却不这样认为，正如匿名的灌水帖与不负责任的言辞，其可信度可见一斑，在可信度不被保证的前提下，又怎么能进入舆论界作为论据拿来论证？再从另一个角度来说，在网络社区内，以版主为代表的“主流”舆论依然能起到意见领袖和把关人的作用，可以以加精、删贴等方式控制舆论。因此，就算在网络社区内匿名发言，只要是想让自己的言论被注意，还是得向主流舆论靠拢。也就是说，人们不想自己的言论被淹没，这实质上还是对孤独的恐惧在起作用。

曾经有段时间我在幼稚的以为，那些批判性论文都是些Bullshit，总觉得既然不能提出一个有效策划，何必大放厥词损完东边骂西边。对此看法如今大相径庭。一个社会的问题需要解决，牵扯到五百万个问题，每篇文章致力于解决半个问题，每解决一个问题需要十篇以上的这种文章，筛选甄别归纳为一个方案，由此有五百万个方案，但是其中很多方案互不相容甚至一起实行会造成恶果，所以又需要对同时执行这些方案的后果进行探讨研究，又会产生三百万个问题，如此循环。所以我不能以为西方大国几百年的强国之路是白走的。所以我不可以看别人认真拼博却在旁边说着风凉话。而新闻评论工作者把问题提出，通过舆论领袖，影响受众。至于受众的看法，就要取决于受众们的媒体素养了。说起舆论领袖，举个简单例子，韩寒是，水均益是，麦当娜麦姐当然那也是。。

写到这里，真的很想问句无关话题。不知老师们喜欢调侃文体麽？转型总不是太容易的事情，而一如既往的坚持同样如此。

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熱血好青年。

Mon, 26 Oct 2009 00:16:47 +0800

今晚本说还书，结果三日不佳的复习，看不完的传播学还是还不得的。在阳台和宇宙光聊天。倘若宇宙光知道我叫他宇宙光，会不会笑喷呢。每次和宇宙光说话都可以收到学习的良好辐射。一日也是还书，和宇宙光在广场坐了很久，宇宙光临走前说，来来往往的人还以为我们在谈恋爱，谁想到我们一整晚都在讨论如此高尚的话题。我说不是只有学习才高尚，恋爱也可以高尚，A与C可以谈一场猥琐的恋爱，A与B却可以谈一场高尚的恋爱。终于说到宇宙光的盲点，只觉得男生不懂太过正常。

宇宙光今晚说起同寝室考一个专业一个学校的同学，对于考研的交流实在是相当谨慎的保守派。其实倒还是正常的，毕竟如宇宙光这般大度的人，真不多见。正因如此，我才无所保留的拿出各种资料以供借阅，哪怕是八十个人录取一个人的考试呢。宇宙光递烟的时候手抖了，很明显的恍惚。其实这也正是近日本人的状态。我说紧张了。宇宙光说，这么久了何时不在紧张呢。

说起来，为什么要叫宇宙光？因为某日的学习交流，谈及新闻，涉及媒体，说到政治和历史，觉得他像极了婆婆，都是散发了宇宙光的人呀。着实让本人对大学生做了一番批判性的思考。有些话说的太过义正言辞，人家以为你神经病呢，所以这一小绰本来就很罕见的宇宙光们，就这样暂时性的被淹没。可惜，宇宙光，能量是强大的。比起那些猥琐的啃书竞争者，高低早已分清。

每一次的交流，靠近宇宙光的思想，就知晓了自己的差距，明白了那些应当及时补足的盲点，最后还有宇宙光的建议和资料。我就是这样走在复习的路上。对宇宙光，是灰常灰常灰常的感谢。

零八的新年，许愿说，要做热血好青年。后来渐行渐远，再后来撇之脑后，终于再次靠近了，实属不易呐。只想把现在的环境，用尽气力圈圈圈圈都圈起来，纵然天地辽阔，里面的不再出去，就算外面的再也进不来了，那也是值得的。

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Wishes。

Mon, 07 Sep 2009 01:45:11 +0800

Give my best wishes to u and it's none of anyone's business but mine.Forever.

I still really thank the past and you all.

Goodbye and be fine。

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南国来的孩子。

Sat, 15 Aug 2009 01:05:09 +0800

才很折腾，也许会一直折腾下去。

仅仅站，就站了八个多小时，在胡里酒吧等着张悬的音乐会，尽兴的听她唱歌。回来都已虚脱。

正如所料，见了这个女人，听她说话，看她一会吉他一会贝斯的演绎，一览她与两个吉他手的配合，她就是我一直认为的那个女人。我又怎能崇拜，或者说去膜拜呢。竟然是同类。对她总是说不上大欢喜，却是一个基调的人。“我现在一直在行动，目的是八十岁的时候回想起来，觉得一切都不会让自己多想，决定去做的事情以后都不后悔。”在这些歌迷呐喊老板老板的时候。她说。其实我喜欢大家就叫我张悬。呵呵，那个骨子里很多反叛的人呢，清楚明确又及其隐晦的表达。我也从不爱称她老板，或者安傅。称呼一声张悬，不正是尊重的表现吗。

“……我尽量让自己显得不小气但又不会破坏自己的原则……”这些零碎的语言，场上半数以上的九零后的歌迷们，倘若有天回想起来真正的去聆听，是会庆幸当初，喜欢上了这样的一个人。也难怪陈升，珊妮，黄小桢都是她的朋友。张悬的话，除却了冷笑话们，就都剩下了道理们了。零碎的片段，各个时间段的，把这个人刻画的很真实，这种完整，很全面的呈现在了自己的眼前，却不是每个人都看得见的。

话可以少，不说话的时候，就感到安全了。

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藏匿于生活的瘦身小纸条。

Thu, 13 Aug 2009 19:10:23 +0800

昨晚看见自己的照片，顿感抓狂。和CJ讨论了一下，达成了减肥的共识。她帮我制定了生活作息表，我来制定瘦身小Tips。大家可以按照自己的情况，修改一下，就可以用了。

减肥的最佳季节应该是春秋两季，而非夏季，可以自己掌控的是，女生在经期之后的一周之内，是长肥与瘦身的最佳时期，经期之前的一周一直到经期，体重不会有大幅度增减，这个时候就别勉强啦。

原则性的思想：不要相信任何人对你说你不肥不需要减的话语，说这话的人都是想害你。不要吃任何多余的零食，特别是从他人手里接过的零食，别小看了这些热量。在床头或者桌面放上大牌Model的海报和图片，用于激励。

按照时间安排，大概要注意以下。

总体上来说，少吃多动。

早起喝一杯温水帮助排泄。对于一天的新陈代谢起着重要作用。晨跑是个好习惯，不过对于减肥来说基本无效。所以忽略。

早餐要营养丰盛，蛋、低脂高钙的牛奶、如果非得吃面包就吃全麦的。可是注意了，市面上的全麦大多数含有糖分，挑选的时候要选择无糖的全麦，喝麦片也是可行的。早晨不要吃得太油腻了，脂肪多不说吃了还得撑肚子，实在不舒服啊。

午餐的肉类，鱼和鸡肉是底线，也就是说不吃猪肉和牛肉，更加不要说五花肉了我的天。鱼肉和鸡肉都去皮，不要吃油炸过的肉类。

如果要吃淀粉类的食物，不能和着肉类吃。正餐里，不要吃拌饭之类含有酱汁的DD，这些酱汁实际就是油脂。

当然冰激凌，杀。饮料，杀。西瓜和香蕉也要小心点用，因为热量和糖分都很高。不要喝冰水，温水就好帮助保持体温，以求更好的新陈代谢。喝水最好自己泡茶，不要咖啡，泡花茶配合柠檬还是不错的，也可以喝果醋，不要买市面上的凉茶，实际糖太多。

下午四点到五点是小运动很有效的时间。可以在平地做点瑜伽动作，伸展身体，拉韧带。酸痛的时候要开心的想，这个时候刚好是脂肪在燃烧，所以才会酸痛。持续做上四十分钟。

晚饭时间，早点吃饭。高纤维的蔬菜为主，少量米饭。注意蔬菜里面的油，最好再过一遍，蔬菜上沾了油其实是很吓人的。两餐前都可以先喝点水以饱腹。

其余时间，饿了就喝水好了。不要相信什么喝水都能长肥的P话，这不符合生理逻辑。

晚上七点到八点，也是一个黄金时间。跑步太累了，太累了，长跑要累死先人啊。。所以可以在网上找一些局部瘦身的小运动，这样就很方便了。或者，出去挺胸收腹加大幅度的大步快走，走上个半小时一小时的。注意走路的姿势，用力点在于腰，腿部用力于大跨步。记得运动完之后一定要拉下韧带放松一下，否则练成肌肉就不好了。

洗澡的时候，可以冷热水交错着用，也可以高点温度的冲澡，就连洗澡的时候也可以燃烧脂肪。用磨砂盐去除死皮与脂肪，不要太用力免得挫伤了自己，此外这个方法还可以使皮肤变成更好。

晚上睡觉之前，把自己运动量与一天的饮食列一个小清单。你就会发现，哇，原来一天下来吃的还是有这么多呢，这样第二天，也就不会想要吃更多。另外还可以帮助你随时调整自己的膳食，哪些蔬菜没吃到呀哪些蔬菜重复太多啊诸如此类。

觉得自己腹部有肉，可以时不时的收腹，或者保持长时间收腹，养成一个好习惯，这样一个季节之后，大概就平复了。

不可以暴饮暴食，心情不爽也不可以酱紫。想吃的时候，捏捏自己的肥肉，哪里还有心情去吃。一周称一次体重，自己完成计划完成的好，可以一周在午餐的时候奖励自己一次，或者变成一周吃一次零食。薯片就真的不要了，如果非得吃巧克力，选择纯黑的巧克力，要买纯度高的。

最后，贵在坚持。

啊。自我勉励一下，与CJ相互勉励，然后。做自己的事，不听任何人的话。

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